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김동현 다이어트 운동없는 식단

Diet 다이어트

by KEYBOX hanbox 2019. 11. 20. 17:22

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김동현 다이어트 운동없이 10일간 5kg 감량하는 식단을 소개해 봅니다. 

김동현 다이어트 운동없이 10일간 5kg 감량이 이슈 된바 있어 공유해 봅니다.

파이터 김동현 선수가 이야기 하는 운동없이 다이어트 하는법은 관심을 안갈질수가 없는데요 

 

다이어트는 크게 두가지 공략법이 있습니다. 

하나는 먹는 것을 관리 하든지 아니면 운동을 하든지 입니다. 

김동현은 운동없이 다이어트 한다고 하니 식이요법 다이어트에 비중이 실려 있겠네요 

 

 

김동현 다이어트 

  1. 김동현 다이어트는 어떻게 하는건가요?
  2. 닭가슴살 대신 먹을만한건 없나요?
  3. 정말 운동을 하지 않나요?
  4. 최악의 다이어트는 뭔가요?

 

 

 

김동현 다이어트는 어떻게 하는건가요?

체중을 관리하면 하면 몸이 상한다고 생각하는데 아닙니다. 

오히려 체중관리하면 몸이 깨끗해 지고 건강해 집니다. 

체중관리를 할때는 염분이 안되어 있는 음식으로 또  인스턴트 음식은 먹지 않습니다 

그래서 오히려 몸이 깨끗해 지는 것입니다. 

기름진것도 안먹고 인스턴트 안먹는데 어떻게 10일간 5킬로그램을 빼느냐입니다. 

 

 

하루에 500그램 정도를 감량합니다. 

탄수화물은 10~20% 먹습니다. 다시 말하면 50그램 이하로만 먹습니다. 

그리고 단백질을 60~70% 먹습니다. 

하루에 세끼를 챙겨 먹을수 있다는 점이 장점입니다. 

야채는 녹색 야채만 먹습니다. 녹색야채는 살도 안찌면서 영양소가 제일 많습니다. 

시금치, 아보카도, 브로콜리 이런것들입니다. 

 

닭가슴살 대신 먹을만 한건 없나요?

단백질은 닭가슴살이 있는데 저는 개인적으로 소화가 잘 안되는것 같아서 먹지 않고 연어나 고등어 생선 위주로 섭취합니다. 

생선이 좋은것은 기름이 있는데 생선에서 나오는 기름에는 면역력이 있습니다. 

면역력이 있어야 체중을 감량하고 할때 감기도 안걸리고 몸이 유지될수 있는데 생선을 먹는것은 이러한 부분이 장점입니다. 

그냥 닭가슴살만 먹지 말고 아보카도등 이런걸 찾아 드시면 됩니다. 

소고기는 크래핀이라고 기름이 아예 없는걸 먹습니다. 

쌀밥은 먹지 안습니다. 금방 소화가 되버리고 포만감이 적습니다 

그래서 오트밀을 먹습니다. 식이 섬유가 많고 천천히 분해되는것 그리고 포만감이 유지되는것으로 먹습니다. 

 

 

 

과일도 먹지 않습니다. 과일은 무조건 살찌는것입니다. 당섭취치는 금지입니다. 방울 토마토는 좋습니다. 

이렇게 먹다가 체중을 보시고 물은 꾸준히 먹으면 좋습니다. 

 

정말 운동을 하지 않나요?

비중이 식이요법에 있습니다. 

운동을 하고 싶으면 할수 있습니다. 그러나 운동을 많이 하지 않습니다. 

운동을 하면 가볍게 하면 됩니다. 점심때 적당하게 저녁에도 적당하게 해줘도 됩니다. 

당 금지 염분을 금지 하면 몸이 좋아집니다. 아스파라거스 같은것은 몸의 독소도 제거 주기 때문에 좋습니다. 

여기서 이야기한 것만 해도 배가 고픕니다. 그리고 10 정도 하면 제법 살이 빠집니다. 

 

 

 

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최악의 다이어트는 뭔가요?

1. 목표 설정 없는 다이어트

먼저 다이어트에는 목표가 있어야하는데요 

목표가 없는 다이어트가 가장 나쁜 다이어트 중에 하나라고 합니다. 

 

 

2. 11 다이어트

그다음으로 나쁜 다이어트가 1일 1식 다이어트 입니다. 

평소 보다 식사량이나 횟수를 줄이게 되면 몸은 바로 반응하게 되는데 

여러 전자기기처럼 절전모드로 몸이 전환하게 됩니다. 

영양소나 에너지가 섭취가 되지 않으면 몸은 알아서 에너지와 영양분을 지킬려고 하는데 

이것이 내장지방을 추척하는 지름길이 되는 것입니다. 

겉보기에는 살이 빠진것 처럼 보이나 속으로는 지방이 축적된 것이기 때문에 오히려 원하는 목표를 이루기 어려운 것입니다. 

 

 

 

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